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=Was ist Self-Care?=

Self-Care (=„Selbstfürsorge“) bedeutet, die Strategien zur Erfüllung der eigenen Bedürfnisse zur Gewohnheit zu machen, die sich positiv auf das eigene Wohlbefinden und die psychische und körperliche Gesundheit auswirken.

Self-Care effektiv zu praktizieren erfordert daher:

1. Wissen darüber, was Bedürfnisse überhaupt sind und welche Bedürfnisse es gibt

2. Die Fähigkeit, eigene Bedürfnisse im Alltag wahrzunehmen

3. Das Wissen über zielführende Strategien zur Erfüllung dieser Bedürfnisse

4. Die Kompetenz, zielführende Strategien einzusetzen und als Gewohnheit zu etablieren

Diese vier Aspekte werden in den folgenden Abschnitten adressiert.