Gewaltfreie Kommunikation: Unterschied zwischen den Versionen
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Diese 4 Äußerungen helfen, um in Konflikten angemessen zu reagieren: | |||
1. '''Beobachtung''' ''statt Bewertung (wie z.B. abwertende Kritik mit „immer“/“nie“)'' | |||
2. '''Gefühl''' ''statt Beleidigung und Vorwürfe'' | |||
3. '''Bedürfnis''' ''um Verständnis & eine gemeinsame Basis zu schaffen'' | |||
4. '''Bitte/Wunsch''' ''statt Forderung/Befehl/Drohung'' | |||
=> '''Ich-Botschaften''' ''statt Du-Botschaften'' | |||
Versuche folgende Beispiele auf deine Situation zu übertragen. | |||
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!Beispiel !! Gewaltfreie/einfühlsame Kommunikation !! Ungünstige/eskalierende Kommunikation !! Einfühlsame Reaktion auf ungünstige Kommunikation | !'''Beispiel''' !! '''Gewaltfreie/einfühlsame Kommunikation''' !! '''Ungünstige/eskalierende Kommunikation''' !! '''Einfühlsame Reaktion auf ungünstige Kommunikation''' | ||
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| Beobachtung || „In der letzten Woche hast du dein Geschirr manchmal nach dem Essen auf die Spüle gestellt. Dann habe ich es am nächsten Morgen abgespült.“ = Konkrete Handlungen, die wir beobachten und die uns belasten. || „Du verhältst dich in der Küche total schlampig!“ = Beobachtung und Bewertung werden vermischt. || „Du hast wiederholt dreckiges Geschirr vorgefunden?“ | | '''Beobachtung''' || „In der letzten Woche hast du dein Geschirr manchmal nach dem Essen auf die Spüle gestellt. Dann habe ich es am nächsten Morgen abgespült.“ = Konkrete Handlungen, die wir beobachten und die uns belasten. || „Du verhältst dich in der Küche total schlampig!“ = Beobachtung und Bewertung werden vermischt. || „Du hast wiederholt dreckiges Geschirr vorgefunden?“ | ||
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| Gefühl || „Ich bin frustriert …“ = Die Gefühle werden mit dem in Verbindung gebracht, was wir beobachten. || „Du provozierst mich damit, es ist dir total egal, dass hier so ein Dreck ist.“ = Schuldzuweisungen, Vorwürfe, Pauschalisierungen. || „Bist Du frustriert …“ | | '''Gefühl''' || „Ich bin frustriert …“ = Die Gefühle werden mit dem in Verbindung gebracht, was wir beobachten. || „Du provozierst mich damit, es ist dir total egal, dass hier so ein Dreck ist.“ = Schuldzuweisungen, Vorwürfe, Pauschalisierungen. || „Bist Du frustriert …“ | ||
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| | | '''Bedürfnis''' || „… weil mir Ordnung beim Entspannen hilft.“ = Bedürfnisse, aus denen Gefühle entstehen, werden mitgeteilt || „Du bist ein:e Schlamper:in.“ = Die andere Person wird moralisch verurteilt. || „… weil du dir mehr Unterstützung wünschst?“ | ||
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| | | '''Bitte''' || „Könntest du dein Geschirr gleich nach dem Essen abspülen oder mit mir eine konkrete Absprache treffen? = eine konkrete Handlung wird gewünscht, nicht gefordert. || „Das Nächste Mal schmeiß’ ich dein Geschirr weg!“ = Forderung & Drohung || „Wünschst du dir, dass wir eine konkrete Absprache über das Spülen machen?“ | ||
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== Wo bekomme ich Hilfe wenn mir die Beispiele nicht weiterhelfen? == | |||
beratung@psychologistsforfuture.org | |||
<div style="background-image: linear-gradient(#1DA64A 0,#F9F7F0 16px); padding: .3em; border:1px solid #BBBBBB; border-radius:5px;"><br/> | |||
[[Datei:Fragen.png|60px|rahmenlos|links|ForFuture]] Wichtig: Bei dringenden psychischen Belastungen die 112 anrufen! </div> | |||
