Quelltext der Seite Gewaltfreie Kommunikation

Diese 4 Äußerungen helfen, um in Konflikten angemessen zu reagieren:

1. '''Beobachtung'''      ''statt Bewertung (wie z.B. abwertende Kritik mit „immer“/“nie“)''

2. '''Gefühl'''           ''statt Beleidigung und Vorwürfe''

3. '''Bedürfnis'''        ''um Verständnis & eine gemeinsame Basis zu schaffen''

4. '''Bitte/Wunsch'''     ''statt Forderung/Befehl/Drohung''


=> '''Ich-Botschaften'''  ''statt Du-Botschaften''



Versuche folgende Beispiele auf deine Situation zu übertragen.

{| class="wikitable sortable"
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!'''Beispiel''' !! '''Gewaltfreie/einfühlsame Kommunikation''' !! '''Ungünstige/eskalierende Kommunikation''' !! '''Einfühlsame Reaktion auf ungünstige Kommunikation'''
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| '''Beobachtung''' || „In der letzten Woche hast du dein Geschirr manchmal nach dem Essen auf die Spüle gestellt. Dann habe ich es am nächsten Morgen abgespült.“                       = Konkrete Handlungen, die wir beobachten und die uns belasten. || „Du verhältst dich in der Küche total schlampig!“                                   = Beobachtung und Bewertung werden vermischt. || „Du hast wiederholt dreckiges Geschirr vorgefunden?“
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| '''Gefühl''' || „Ich bin frustriert …“ = Die Gefühle werden mit dem in Verbindung gebracht, was wir beobachten. || „Du provozierst mich damit, es ist dir total egal, dass hier so ein Dreck ist.“ = Schuldzuweisungen, Vorwürfe, Pauschalisierungen. || „Bist Du frustriert …“
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| '''Bedürfnis''' ||  „… weil mir Ordnung beim Entspannen hilft.“ = Bedürfnisse, aus denen Gefühle entstehen, werden mitgeteilt || „Du bist ein:e Schlamper:in.“ = Die andere Person wird moralisch verurteilt. || „… weil du dir mehr Unterstützung wünschst?“
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| '''Bitte''' ||  „Könntest du dein Geschirr gleich nach dem Essen abspülen oder mit mir eine konkrete Absprache treffen? = eine konkrete Handlung wird gewünscht, nicht gefordert. || „Das Nächste Mal schmeiß’ ich dein Geschirr weg!“ = Forderung & Drohung || „Wünschst du dir, dass wir eine konkrete Absprache über das Spülen machen?“
|}


== Wo bekomme ich Hilfe wenn mir die Beispiele nicht weiterhelfen? ==

beratung@psychologistsforfuture.org


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[[Datei:Fragen.png|60px|rahmenlos|links|ForFuture]] Wichtig: Bei dringenden psychischen Belastungen die 112 anrufen! </div>